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狗狗十分喜歡囤東西，家里的冰箱只要一空就沒(méi)有安全感，經(jīng)常被人戲稱(chēng)是屬松鼠的。
狗狗的母上大人經(jīng)常說(shuō)狗狗這是個(gè)不好的習(xí)慣，說(shuō)為什么放著新鮮的食物不吃，老是買(mǎi)一些速凍食品？
在她的眼里，速凍食品和速食一樣，都是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不健康的食物。
狗狗有心辯解，可惜老人家左耳進(jìn)右耳出，偏見(jiàn)依舊。
不過(guò)轉(zhuǎn)折發(fā)生在這次春節(jié)，突如其來(lái)的疫情打的大家措手不及。
最初被隔離在家的那幾天，買(mǎi)東西成了一件難事，很多人都是靠著家里囤積的食物過(guò)日子。
這次，狗狗塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的冰箱終于派上了用場(chǎng)。家里的老人也第一次知道，速凍食品和他們印象中的似乎有些不一樣。
接下來(lái)你將看到：
1 什么是速凍食品
2 速凍食品的營(yíng)養(yǎng)真的會(huì)差嗎？
3 速凍食品也是有保質(zhì)期的！
很多人覺(jué)得，速凍食品嘛，不就是把食物凍起來(lái)嗎，一點(diǎn)兒技術(shù)含量都沒(méi)有，太簡(jiǎn)單了！
這種想法可就太天真了！
速凍食品，它最大的特點(diǎn)就是冷凍的速度要快。
如果是普通的冰凍方式，因?yàn)闇囟认陆档谋容^慢，這時(shí)，食物中的水會(huì)慢慢的形成「冰晶」。
而隨著溫度的降低，這樣的「冰晶」會(huì)越來(lái)越大，食物的細(xì)胞結(jié)構(gòu)就很容易被破壞，從而導(dǎo)致食物的口感變差。
而速凍食品，則采取的是一種比較獨(dú)特的冷凍過(guò)程。
相比一般的冷凍過(guò)程，它能快速地把食物溫度降到遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于水的凝固點(diǎn)，通常在零下 18℃ 下。
由于降溫速度很快，食物中的水會(huì)進(jìn)入一個(gè)過(guò)冷的狀態(tài)，
此時(shí)形成的「冰晶」很小，小到不會(huì)嚴(yán)重破壞食物細(xì)胞，能最大程度地保留食物的原汁原味。
所以速凍技術(shù)通常也被稱(chēng)作“速凍保鮮技術(shù)”。
在很多人的印象中，速凍食品都是不營(yíng)養(yǎng)的。
當(dāng)然與新鮮食物相比，速凍食品無(wú)論是口感還是營(yíng)養(yǎng)上，當(dāng)然是略遜一籌。
但是它們也沒(méi)有想象中那么差。
【速凍面食】
速凍面食中，大家買(mǎi)的最多的就是餃子、餛飩、面點(diǎn)了，這可是一個(gè)最省時(shí)省力又不考驗(yàn)廚藝的好選擇了。
只要會(huì)燒開(kāi)水，那你就能吃一頓豐盛的早飯。
對(duì)于面食能提供的主要營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然就是碳水化合物了，
不過(guò)相比其他營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物受到的冷凍帶來(lái)的影響，幾乎可以忽略不計(jì)。
有小伙伴又要說(shuō)了，那些速凍水餃、餛飩高油高鹽，吃了也對(duì)身體沒(méi)啥好處啊。
話雖然是這么說(shuō)沒(méi)錯(cuò)，但是這可不只是速凍食品才有。
基本上所有批量生產(chǎn)的好吃的食品，都會(huì)有這個(gè)特點(diǎn)，只要合理食用，就不會(huì)帶來(lái)太多的健康隱患。
【速凍肉類(lèi)】
常溫下肉類(lèi)食物是很容易腐敗變質(zhì)的，不過(guò)速凍肉類(lèi)就給我們解決了這個(gè)問(wèn)題，甚至因?yàn)橛兴賰黾夹g(shù)，內(nèi)陸的小伙伴也能吃到各種美味海鮮。
肉類(lèi)主要提供蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。在溫度極低的條件下，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)不會(huì)發(fā)生變化，所以，冷凍肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎不會(huì)有任何損失。
當(dāng)然，這也不是說(shuō)就可以把肉類(lèi)凍上很多年也不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)損失。
雖然溫度低可以抑制細(xì)菌的繁殖增長(zhǎng)，但是肉類(lèi)中含有的脂肪和蛋白質(zhì)所發(fā)生的氧化反應(yīng)卻不能完全阻止。
所以，冰凍時(shí)間越久，肉類(lèi)質(zhì)地變硬，風(fēng)味和口感都會(huì)變差，肉中所含有的維生素也會(huì)大幅度變少。
【速凍蔬菜】
除了傳統(tǒng)的速凍肉類(lèi)、速凍餃子、包子這些食物之外，現(xiàn)在超市里的冷凍蔬菜也不少見(jiàn)。
為了滿(mǎn)足更多人的需求，速凍蔬菜的種類(lèi)也是越來(lái)越多，當(dāng)然也不是每種蔬菜都能速凍的，所以速凍蔬菜的種類(lèi)依然比較有限。
很多人都覺(jué)得速凍蔬菜不營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)還真不是這樣。
蔬果剛從地里采摘下來(lái)的時(shí)候，它們依然在進(jìn)行著呼吸作用等生化活動(dòng)。
在進(jìn)入超市、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)前，還要經(jīng)過(guò)運(yùn)輸、貯藏等過(guò)程，在到達(dá)消費(fèi)者手里之前，通常都要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途跋涉，營(yíng)養(yǎng)損失是在所難免的。
不過(guò)，速凍蔬果并不會(huì)比新鮮蔬果損失更多營(yíng)養(yǎng)。
速凍蔬果一采摘下來(lái)很快就會(huì)在零下18℃下進(jìn)行冷凍。
在這個(gè)溫度下，蔬果的呼吸作用幾乎停滯，微生物也無(wú)法生長(zhǎng)繁殖，從理論上來(lái)說(shuō)，更有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的保留。
只不過(guò)在解凍時(shí)，由于蔬果中的細(xì)胞膜和細(xì)胞壁慘遭破壞，細(xì)胞內(nèi)和細(xì)胞間的液體流出，蔬果原有的物理性質(zhì)不可避免的會(huì)發(fā)生改變。
因此，其色澤、口味也會(huì)相應(yīng)改變。
如果不考慮口感的話，速凍蔬果并不會(huì)比你在菜場(chǎng)、超市里買(mǎi)到的新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)差。
如果要給這幾種速凍食品排一個(gè)受影響程度的順序，大概是這樣：
很多人認(rèn)為，溫度低，細(xì)菌不易繁殖，食物就不易變質(zhì)，那么儲(chǔ)存多長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)問(wèn)題。
這真的是一個(gè)很大的誤解。
的確，由于溫度低，細(xì)胞活動(dòng)基本都停止了，微生物的活動(dòng)也受到了極大限制，所以速凍食品通常能夠保存很長(zhǎng)時(shí)間。
但是這不代表它沒(méi)有保質(zhì)期。
在冷凍條件下，食品中的微生物沒(méi)法生長(zhǎng)繁殖。
甚至有些致病微生物在長(zhǎng)期冷凍保存之后，活菌數(shù)還能有所下降。
不過(guò)，這并不意味著食品原料中原來(lái)帶著的微生物會(huì)在冷凍室里徹底死掉，它們只是不再旺盛繁殖，不會(huì)達(dá)到讓食品腐敗的數(shù)量程度而已。
按理說(shuō)，我國(guó)速凍食品的保質(zhì)期，根據(jù)食品的種類(lèi)不同，大概在3-12個(gè)月不等。同時(shí)，會(huì)要求保存溫度在零下18度。
－18℃的12個(gè)月保存期，絕不意味著在－8℃也能保存12個(gè)月。
實(shí)際上，在超市的冰柜里，柜口往往不是一直關(guān)閉的，人們翻來(lái)翻去，溫度不可能一直保持－18℃。
買(mǎi)回家的路上，環(huán)境溫度很高，產(chǎn)品雖然沒(méi)有完全融化，但溫度也會(huì)隨之升高。
回到家里，普通冰箱的冷凍室很少能維持恒定的－18℃，如果其中東西較多，就更難達(dá)到這個(gè)水平，有的甚至只有－8℃左右。
在這種情況下，細(xì)菌會(huì)緩慢的開(kāi)始繁殖生長(zhǎng)，食物也會(huì)開(kāi)始慢慢的變質(zhì)。
所以，對(duì)于速凍食品，我們也不能忽視它的保質(zhì)期。購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，也要挑生產(chǎn)日期較近的產(chǎn)品。
在有新鮮食物、應(yīng)季蔬果時(shí)，新鮮的自然最好。
但如果現(xiàn)有條件不允許，不方便購(gòu)買(mǎi)或不在某蔬果的成熟季節(jié)，速凍食品也可以提供相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分，同樣不失為一種好選擇。
希望大家以后不要談“速凍”而色變！
總結(jié)：
1 什么是速凍食品
用獨(dú)特的冷凍技術(shù)，最大程度地保留食物的原汁原味。
2 速凍食品的營(yíng)養(yǎng)真的會(huì)差嗎？
速凍面食：碳水化合物幾乎不受冷凍影響。
速凍肉食：
短時(shí)間內(nèi)，所含蛋白質(zhì)不會(huì)發(fā)生變化
長(zhǎng)時(shí)間后，脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)緩慢氧化，營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味都會(huì)有所影響。
速凍蔬菜：
如果不考慮口感的話，速凍蔬果并不會(huì)比在菜場(chǎng)、超市里買(mǎi)到的新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)差。
3 速凍食品也是有保質(zhì)期的！
冰凍條件下，食品原料中原來(lái)帶著的微生物不會(huì)徹底死掉，它們只是不再旺盛繁殖，如果溫度升高，依然會(huì)繁殖導(dǎo)致食物變質(zhì)。
參考資料：
1 劉滿(mǎn). 冷凍蔬菜 營(yíng)養(yǎng)新發(fā)現(xiàn)[J]. 食品指南, 2010(5):20-22.
2 武治昌, 劉玉環(huán), 劉志芳, et al. 影響速凍蔬菜品質(zhì)的主要因素[J]. 食品與發(fā)酵工業(yè), 2006(8).
3 吳斌, 羅祎, 齊震玉. 冷凍食品中低溫微生物的研究[J].中國(guó)微生態(tài)學(xué)雜志, 2003(2).
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