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受訪專家：中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅
中國營養學會常務理事、四川大學教授 黃承鈺
“快餐銷量大幅增長正對亞洲人健康產生嚴重影響。”日前刊登在《全球化健康》雜志上的研究指出，對比1999年和2013年的數據發現，14年間，中國人均消費肯德基、麥當勞等外來快餐和飲料的金額增加18倍。澳大利亞國立大學沙龍·弗里爾教授將這一趨勢視為“健康災難”，并呼吁衛生部門應對不健康的快餐行業加以管理和引導，以免癌癥、糖尿病和心腦血管疾病大幅增加。專家認為，除了洋快餐，很多中式快餐和外賣同樣不健康。
男女老少都愛點快餐
在北京市朝陽區一家肯德基，帶孩子來用餐的董女士告訴記者，知道快餐吃多了不好，所以她和兒子樂樂商量好每周只吃一次。“孩子上三年級，班上其他孩子都吃，如果不讓他吃，孩子也不高興。”坐在一旁的樂樂一手拿著漢堡，一手端著可樂，吃得美滋滋的。他說，班里同學常聚在一起討論肯德基、麥當勞新推出的新品和玩具，他可不想落伍。
在北京國貿工作的周小姐說，一日三餐幾乎都在外面解決，早餐是路邊攤的雞蛋灌餅，剩下的兩餐點外賣。但外賣的飯菜高油高鹽，難以下咽不算什么，最讓她受不了的是曾吃出過頭發、蒼蠅和瓶蓋。由于吃外賣后常拉肚子，她在公司和出租屋里都備了止瀉藥。《生命時報》記者調查發現，除了年輕人，一些獨居的老人可能出于“人少不好做飯”的考慮也加入“點餐大軍”。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅告訴《生命時報》記者，說到快餐，人們往往想到的是樂樂愛吃的洋快餐，其實周小姐常點的各種外賣也屬快餐范疇。所謂“快餐”，就是能用最短時間吃完，甚至在工作場所或路上吃掉的一餐。
經多年發展，我國快餐市場已頗具規模。國家統計局數據顯示，截至2013年底，全國共有快餐服務企業9000多家，從業人員55.2萬。另有數據稱，2013年快餐業營業額高達890億元，約占餐飲業營業總額的1/3。快餐業被公認為“利潤豐厚的蛋糕”。據統計，目前全國至少有4000萬人次每天依靠快餐飽腹，且還在迅猛增長。有專家預測，我國最終可能形成每天有3億人吃快餐的格局。整體來看，肯德基、麥當勞等洋快餐市場占比較高，中式快餐處于落后狀態。
高頻率食用增加慢病風險
“快餐大受歡迎，脫離不了生活節奏加快的時代背景。”中國營養學會常務理事、四川大學黃承鈺教授表示，在大中城市，年輕人的生活節奏快、壓力大，往往沒時間買菜做飯，再加上很多工作場所沒有食堂或食堂無法令人滿意，快餐和外賣便成為人們青睞的選擇。此外，洋快餐格外注重產品的本土化，不遺余力地調整口味滿足中國消費者的需求，并根據青少年的消費心理進行市場營銷，使銷量大大提高。
洋快餐對健康的危害不容忽視。范志紅指出，從食材構成看，洋快餐的主要特點是肉類和精白面粉多，蔬菜、全谷、豆類嚴重缺乏。從營養角度說，洋快餐鈉多，有精制糖，熱量和脂肪高，蛋白質和精白淀粉供應充足，但缺少纖維，鉀、鎂、維生素C和抗氧化物也不足。研究發現，高頻率食用會增加肥胖、脂肪肝、高血壓、高血脂、糖尿病等的風險。
最讓范志紅擔憂的是，洋快餐對孩子口味的影響。洋快餐會讓他們愛上脆爽、柔軟、高脂肪、濃味道的感官體驗。孩子一旦以此為美味的標準，便很難接受少油、少鹽、少糖的健康食品。“這與健康飲食背道而馳，大大增加日后患上慢性病的風險，不利于國家慢性病的防控。”
常吃外賣也不健康。黃承鈺表示，外賣可能存在食品安全風險。近兩年，不衛生、不健康的外賣食品頻頻曝光，甚至出現無證外賣商戶聚集的“外賣村”。其次，很多外賣食品口味重，不利于慢性病的防治。并且，在辦公環境中吃外賣，工作中的不良情緒會影響用餐，匆忙進食還不利于消化吸收。很多上班族屬于輕體力勞動者，活動量小，點外賣減少了戶外活動的機會。
教你搭出營養餐
范志紅認為，改善營養價值是快餐業乃至整個餐飲業都需重視的問題。有責任感的餐飲企業要給顧客提供健康的選擇。消費者也要發揮推動作用。范志紅說，她曾問過快餐店經營者為什么不放或少放蔬菜，對方回答：“顧客從未要求多放蔬菜”。消費者應自己做出正確選擇，并積極提出要求，推動餐飲業營養品質的提高。
范志紅表示，即使吃快餐、點外賣，營養方面也不能太湊合，方便快捷只是形式，營養全面才是意義。一餐需要供應一天中1/3的營養成分，應包括蔬菜、淀粉類主食、富含蛋白質的肉蛋奶或豆制品。
走進洋快餐店，無論選什么食品，都不可能吃夠一餐所需的蔬菜、粗糧和豆類。如一定要吃，最好放棄炸雞翅、薯條等油炸食品，把飲料換成不甜的熱紅茶、熱牛奶，飯后再補充水果，營養方面會略好一些。
中式快餐和外賣中雖有一些高油高鹽食品，但消費者有健康意識，也能搭配出健康營養餐，如兩個素包子，一碗粥，一份涼拌菜。小米粥、紫米粥、玉米粥等能提供雜糧。胡蘿卜海帶絲、菠菜花生、金針菇黃瓜絲等涼拌菜，放油量少，屬于低脂菜肴。“韭菜雞蛋餡餅+豆漿”、“醬牛肉夾燒餅+玉米糊糊+涼拌蔬菜”、“肉菜包子+小餛飩+胡蘿卜之類小菜”等組合，從營養角度來說也都有可取之處。
黃承鈺呼吁，少吃快餐，有條件的，中午最好去食堂，晚上多回家吃飯。不僅利于保持飲食衛生、平衡膳食、避免食物浪費，還有助于家庭的幸福和諧。▲
本文關鍵詞：快餐帶來健康災難
